Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen enthält 666 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 33g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 378 | 22.5 | 0 | 42 |
| Kichererbsen | 100 g | 140 | 2.5 | 20 | 7 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.6 | 2.1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Paprika (rot/orange) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Olivenöl | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
| Dill (getrocknet) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kichererbsen · Zucchini · Erbsen · Karotten · Paprika (rot/orange) · Olivenöl · Dill (getrocknet)
Wie schneidet Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -180 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -149 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -51 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen gesund?
In Maßen. Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 53g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 666 Kalorien pro Portion ist Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 20%, Protein 33%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kichererbsen, Olivenöl
Wie lange dauert es, Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
