Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 22g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Pochiertes Ei | 55 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 7 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17 | 2 |
| Skyr | 50 g | 32 | 0.1 | 2 | 5.5 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.8 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Blattspinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Pochiertes Ei · Kartoffeln · Skyr · Cherrytomaten · Gurke · Blattspinat
Wie schneidet Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +296 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -32 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -35 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -6 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 49g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 49g Protein hält Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 17%, Protein 38%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Pochiertes Ei, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit pochiertem Ei, Kartoffeln und gemischtem Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
