Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthält 786 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 56g Fett, 27g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet (gebraten) | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Weißer Spargel | 200 g | 40 | 0.4 | 4 | 4.4 |
| Salzkartoffeln | 120 g | 86 | 0.1 | 19 | 2.4 |
| Sauce Hollandaise | 80 ml | 348 | 36 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet (gebraten) · Weißer Spargel · Salzkartoffeln · Sauce Hollandaise
Wie schneidet Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +31 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -297 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -300 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -271 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Mit 786 Kalorien pro Portion ist Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 14%, Protein 21%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Lachsfilet (gebraten), Salzkartoffeln
Wie lange dauert es, Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~90 Min
- Radfahren: ~104 Min
- Gehen: ~192 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs mit weißem Spargel, Kartoffeln und Sauce Hollandaise?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 81% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
