Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen enthält 359 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 9g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 1 | 1 | 12 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0 | 4 | 0 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0 | 3 | 0 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 5 | 1 | 2 |
| Rosmarin | 1 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Garnelen · Heidelbeeren · Himbeeren · Kürbiskerne · Rosmarin
Wie schneidet Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +458 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +130 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +127 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +156 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 359 Kalorien und 36g Protein hält Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 10%, Protein 42%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Garnelen, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs und Garnelen mit Beeren und Kürbiskernen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
