Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat Kalorien & Nährwerte
Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat enthält 758 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 13g Kohlenhydraten und 58g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 405 | 27 | 0 | 39.6 |
| Garnelen | 40 g | 40 | 0.4 | 0.4 | 8.4 |
| Tomaten (Kirschtomaten) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Pilze (Champignons) | 60 g | 16 | 0.2 | 1.8 | 2.4 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Fenchel | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Olivenöl (für Gemüse) | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
| Pesto/Salsa (auf Lachs) | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Spinat (gekocht) | 150 g | 45 | 1.5 | 3 | 4.5 |
| Olivenöl (für Spinat) | 5 ml | 41 | 4.6 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Garnelen · Tomaten (Kirschtomaten) · Pilze (Champignons) · Paprika (rot) · Zucchini · Fenchel · Olivenöl (für Gemüse) · Pesto/Salsa (auf Lachs) · Spinat (gekocht) · Olivenöl (für Spinat)
Wie schneidet Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -272 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | -48 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -238 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -263 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat gesund?
In Maßen. Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 58g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 758 Kalorien pro Portion ist Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat?
Eine Portion enthält 58g Protein, das sind etwa 58% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 7%, Protein 31%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Pesto/Salsa (auf Lachs), Olivenöl (für Gemüse)
Wie lange dauert es, Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~186 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs und Garnelen mit gebratenem Gemüse und Spinat?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 75% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 58% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
