Lachsbrötchen mit Salat und Soße Kalorien & Nährwerte
Lachsbrötchen mit Salat und Soße enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 36g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsbrötchen mit Salat und Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Brötchen | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Salatblätter | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Avocado | 20 g | 32 | 3 | 1 | 0 |
| Dill-Joghurt-Soße | 40 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Mais | 5 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Brötchen · Salatblätter · Tomate · Avocado · Dill-Joghurt-Soße · Mais
Wie schneidet Lachsbrötchen mit Salat und Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei | 170g | 350 | 22g | -113 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen | 242g | 478 | 28g | +15 kcal, gleich viel Protein |
| Lachsbrötchen | 210g | 504 | 31g | +41 kcal, mehr Protein |
| Lachsbrötchen mit Dill-Senf-Sauce | 125g | 305 | 19g | -158 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsbrötchen mit Salat und Soße gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Lachsbrötchen mit Salat und Soße eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachsbrötchen mit Salat und Soße gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 28g Protein hält Lachsbrötchen mit Salat und Soße dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsbrötchen mit Salat und Soße?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsbrötchen mit Salat und Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 31%, Protein 26%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Brötchen, Dill-Joghurt-Soße
Wie lange dauert es, Lachsbrötchen mit Salat und Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsbrötchen mit Salat und Soße?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
