Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 40g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Basilikum | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Petersilie | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Vollkornbrot | 20 g | 42 | 0.5 | 8 | 1.5 |
| Kochschinken | 15 g | 20 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Hartgekochtes Ei | 10 g | 15 | 1 | 0 | 1.5 |
| Speckstreifen | 20 g | 90 | 9 | 0 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Frischkäse · Räucherlachs · Tomate · Radieschen · Salatblatt · Basilikum · Petersilie · Vollkornbrot · Kochschinken · Hartgekochtes Ei · Speckstreifen
Wie schneidet Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +6 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | +42 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +309 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +247 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 198 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 33%, Protein 26%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Räucherlachs, Speckstreifen
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
