Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 54g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen | 100 g | 280 | 4 | 52 | 9 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Remoulade | 15 ml | 100 | 10.5 | 1 | 0.2 |
| Lollo Bionda Salat | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laugenbrötchen · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Remoulade · Lollo Bionda Salat · Tomate
Wie schneidet Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Laugenstange und Canapé | 260g | 758 | 34g | +223 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Laugenbrötchen | 140g | 289 | 10g | -246 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Laugenbrötchen mit Käse | 175g | 488 | 20g | -47 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Laugenbrötchen mit Salami und Käse | 140g | 499 | 22g | -36 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 249 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 25g Protein hält Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 41%, Protein 18%
- Energiedichte: 249 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Laugenbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Remoulade
Wie lange dauert es, Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Laugen-Sandwich mit Schinken und Käse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
