Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 56g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen mit Sesam | 100 g | 280 | 4 | 50 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Frischkäseaufstrich (leicht) | 20 g | 40 | 3 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laugenbrötchen mit Sesam · Putenbrustaufschnitt · Rote Paprika · Blattsalat · Tomate · Frischkäseaufstrich (leicht)
Wie schneidet Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen mit Frischkäse und Gurke | 130g | 303 | 10g | -90 kcal, weniger Protein |
| Laugenbrötchen mit Frischkäse und Schnittlauch | 145g | 376 | 13g | -17 kcal, weniger Protein |
| Laugenbrötchen mit Hähnchensalat und Gemüse | 240g | 549 | 32g | +156 kcal, mehr Protein |
| Laugenbrötchen mit Käse und Salat | 150g | 446 | 21g | +53 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 164 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 20g Protein hält Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 57%, Protein 25%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Laugenbrötchen mit Sesam, Putenbrustaufschnitt, Frischkäseaufstrich (leicht)
Wie lange dauert es, Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Laugenbrötchen mit Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
