Laugenbrötchen mit Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Laugenbrötchen mit Putenbrust enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 51g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Laugenbrötchen mit Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen | 90 g | 252 | 2.7 | 48.6 | 8.1 |
| Putenbrust | 50 g | 55 | 1 | 0 | 11.5 |
| Salat (Eisbergsalat) | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Mayonnaise | 15 g | 108 | 12 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laugenbrötchen · Putenbrust · Salat (Eisbergsalat) · Tomate · Mayonnaise
Wie schneidet Laugenbrötchen mit Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen mit Schinken und Käse | 205g | 605 | 25g | +183 kcal, mehr Protein |
| Laugenbrötchen mit Schinken und Salat | 235g | 527 | 25g | +105 kcal, mehr Protein |
| Salat mit Laugenbrötchen | 320g | 448 | 11g | +26 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Laugenbrötchen mit Putenbrust gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Laugenbrötchen mit Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 211 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Laugenbrötchen mit Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 20g Protein hält Laugenbrötchen mit Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Laugenbrötchen mit Putenbrust?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Laugenbrötchen mit Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 48%, Protein 18%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Laugenbrötchen, Mayonnaise, Putenbrust
Wie lange dauert es, Laugenbrötchen mit Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Laugenbrötchen mit Putenbrust?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
