Laugenbrötchen mit Schinken und Salat Kalorien & Nährwerte
Laugenbrötchen mit Schinken und Salat enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 60g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Laugenbrötchen mit Schinken und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen | 120 g | 324 | 4.8 | 57.6 | 12 |
| Kochschinken | 40 g | 52 | 2 | 0.4 | 8 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.6 |
| Salat (Eisbergsalat) | 15 g | 2 | 0.03 | 0.3 | 0.15 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.06 | 1.05 | 0.27 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laugenbrötchen · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Salat (Eisbergsalat) · Tomate · Butter
Wie schneidet Laugenbrötchen mit Schinken und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen mit Putenbrust | 200g | 422 | 20g | -105 kcal, weniger Protein |
| Laugenbrötchen mit Schinken und Käse | 205g | 605 | 25g | +78 kcal, weniger Protein |
| Salat mit Laugenbrötchen | 320g | 448 | 11g | -79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Laugenbrötchen mit Schinken und Salat gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Laugenbrötchen mit Schinken und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 224 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Laugenbrötchen mit Schinken und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 25g Protein hält Laugenbrötchen mit Schinken und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Laugenbrötchen mit Schinken und Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Laugenbrötchen mit Schinken und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 45%, Protein 20%
- Energiedichte: 224 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Laugenbrötchen, Butter, Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Laugenbrötchen mit Schinken und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Laugenbrötchen mit Schinken und Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
