Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta Kalorien & Nährwerte
Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 40g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 120 g | 138 | 0.5 | 23 | 10.5 |
| Kürbis | 80 g | 26 | 0.2 | 6.5 | 1 |
| Federkohl | 60 g | 30 | 0.6 | 4.5 | 2 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 1 | 4.5 |
| Dressing | 50 ml | 150 | 15 | 5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Kürbis · Federkohl · Feta · Dressing
Wie schneidet Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +417 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +672 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +129 kcal, mehr Protein |
| Curry-Gemüse-Bowl mit Linsen, Graupen und Hüttenkäse | 540g | 663 | 52g | +239 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta gesund?
In Maßen. Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 424 Kalorien und 18g Protein hält Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 38%, Protein 14%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing, Linsen, Feta
Wie lange dauert es, Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Kürbis-Bowl mit Federkohl und Feta?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
