Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse enthält 338 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 65g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 141 | 1.5 | 24 | 5 |
| Banane | 120 g | 110 | 0.4 | 24 | 1.3 |
| Rote Weintrauben | 50 g | 35 | 0.1 | 8 | 0.4 |
| Blaubeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 4.8 | 0.3 |
| Gelbe Paprika | 60 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Banane · Rote Weintrauben · Blaubeeren · Gelbe Paprika · Gurke · Cherrytomaten
Wie schneidet Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks | 245g | 339 | 10g | +1 kcal, mehr Protein |
| Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten | 450g | 361 | 13g | +23 kcal, mehr Protein |
| Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse | 305g | 323 | 14g | -15 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 338 Kalorien pro Portion ist Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 77%, Protein 16%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Banane, Rote Weintrauben
Wie lange dauert es, Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
