Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks Kalorien & Nährwerte
Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 62g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Knäckebrot | 30 g | 105 | 0.5 | 20 | 3 |
| Grüner Apfel | 60 g | 31 | 0.1 | 7 | 0.2 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Kohlrabi | 50 g | 14 | 0.1 | 2 | 1 |
| Salzbrezeln | 15 g | 58 | 0.5 | 11 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Knäckebrot · Grüner Apfel · Karotten · Kohlrabi · Salzbrezeln
Wie schneidet Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse | 390g | 338 | 8g | -1 kcal, weniger Protein |
| Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten | 450g | 361 | 13g | +22 kcal, mehr Protein |
| Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse | 305g | 323 | 14g | -16 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks gut zum Abnehmen?
Mit 339 Kalorien pro Portion ist Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 73%, Protein 20%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Knäckebrot, Salzbrezeln
Wie lange dauert es, Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
