Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 40g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 150 g | 150 | 2 | 2 | 30 |
| Miesmuscheln | 120 g | 90 | 2 | 4 | 14 |
| Gebratener Reis | 100 g | 180 | 5 | 30 | 4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Sojasauce (als Teil der Zubereitung) | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Miesmuscheln · Gebratener Reis · Zucchini · Zwiebeln · Sojasauce (als Teil der Zubereitung)
Wie schneidet Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne | 450g | 350 | 24g | -93 kcal, weniger Protein |
| Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln | 365g | 306 | 34g | -137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse gesund?
Ja. Mit 49g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 49g Protein hält Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 36%, Protein 46%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Reis, Garnelen, Miesmuscheln
Wie lange dauert es, Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
