Meeresfrüchtesalat in Öl Kalorien & Nährwerte
Meeresfrüchtesalat in Öl enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 3g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Meeresfrüchtesalat in Öl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 60 g | 58 | 1 | 0 | 12 |
| Tintenfisch (Oktopus/Kalmar) | 80 g | 74 | 1 | 1 | 15 |
| Miesmuscheln | 40 g | 34 | 1 | 1 | 5 |
| Pflanzenöl (Marinade) | 30 ml | 243 | 27 | 0 | 0 |
| Kräuter und Knoblauch | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Tintenfisch (Oktopus/Kalmar) · Miesmuscheln · Pflanzenöl (Marinade) · Kräuter und Knoblauch
Wie schneidet Meeresfrüchtesalat in Öl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Meeresfrüchtesalat | 325g | 265 | 33g | -149 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Meeresfrüchtesalat in Öl gesund?
In Maßen. Meeresfrüchtesalat in Öl ist kalorienreich mit 193 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Meeresfrüchtesalat in Öl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 414 Kalorien und 32g Protein hält Meeresfrüchtesalat in Öl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Meeresfrüchtesalat in Öl?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Meeresfrüchtesalat in Öl?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 3%, Protein 32%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl (Marinade), Tintenfisch (Oktopus/Kalmar), Garnelen
Wie lange dauert es, Meeresfrüchtesalat in Öl abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Meeresfrüchtesalat in Öl?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
