Meeresfrüchtesalat Kalorien & Nährwerte
Meeresfrüchtesalat enthält 265 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 12g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Meeresfrüchtesalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 80 g | 80 | 1 | 1 | 17 |
| Miesmuscheln | 70 g | 50 | 1 | 2 | 8 |
| Tintenfischringe | 40 g | 30 | 0.5 | 1 | 6 |
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Paprika (rot/gelb) | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 60 | 5 | 3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Miesmuscheln · Tintenfischringe · Salatblätter (gemischt) · Kirschtomaten · Paprika (rot/gelb) · Oliven (schwarz) · Balsamico-Dressing
Häufig gestellte Fragen
Ist Meeresfrüchtesalat gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Meeresfrüchtesalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Meeresfrüchtesalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 265 Kalorien und 33g Protein hält Meeresfrüchtesalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Meeresfrüchtesalat?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Meeresfrüchtesalat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 17%, Protein 49%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen, Balsamico-Dressing, Miesmuscheln
Wie lange dauert es, Meeresfrüchtesalat abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Meeresfrüchtesalat?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
