Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst Kalorien & Nährwerte
Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst enthält 448 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 80g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfel | 150 g | 78 | 0.5 | 20.7 | 0.4 |
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2.5 | 40 | 8 |
| Wurstaufschnitt (z.B. Schinken) | 30 g | 75 | 5 | 0.5 | 7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Weintrauben (grün) | 80 g | 56 | 0.2 | 14.4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Apfel · Vollkornbrot · Wurstaufschnitt (z.B. Schinken) · Gurke · Kirschtomaten · Weintrauben (grün)
Wie schneidet Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mittagsbox mit Brezel, Würstchen, Banane und Süßigkeiten | 410g | 1112 | 40g | +664 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Apfel und Trauben | 400g | 537 | 23g | +89 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse | 335g | 369 | 17g | -79 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke | 300g | 348 | 14g | -100 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 80g Kohlenhydraten ist Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 448 Kalorien und 17g Protein hält Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 71%, Protein 12%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Apfel, Wurstaufschnitt (z.B. Schinken)
Wie lange dauert es, Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
