Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse enthält 369 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 68g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8 |
| Wurstaufschnitt (vermutlich Putenbrust) | 30 g | 33 | 0.6 | 0.6 | 6.3 |
| Frischkäse | 15 g | 27 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 14 | 0.3 |
| Weintrauben | 70 g | 49 | 0.1 | 12.6 | 0.5 |
| Karotte | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Wurstaufschnitt (vermutlich Putenbrust) · Frischkäse · Apfel · Weintrauben · Karotte
Wie schneidet Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mittagsbox mit Brezel, Würstchen, Banane und Süßigkeiten | 410g | 1112 | 40g | +743 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Apfel und Trauben | 400g | 537 | 23g | +168 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst | 470g | 448 | 17g | +79 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke | 300g | 348 | 14g | -21 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 369 Kalorien und 17g Protein hält Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 73%, Protein 13%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Apfel, Weintrauben
Wie lange dauert es, Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
