Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse enthält 359 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 46g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24 | 6.6 |
| Käse | 20 g | 70 | 5.6 | 0.4 | 4.6 |
| Wurstaufschnitt | 20 g | 50 | 3.8 | 0.4 | 3.6 |
| Salatblatt | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 13.8 | 0.3 |
| Karottensticks | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Joghurt | 50 g | 30 | 0.5 | 4.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse · Wurstaufschnitt · Salatblatt · Apfel · Karottensticks · Joghurt
Wie schneidet Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mittagsbox mit Brezel, Würstchen, Banane und Süßigkeiten | 410g | 1112 | 40g | +753 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Apfel und Trauben | 400g | 537 | 23g | +178 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Bagel, Apfel und Joghurt | 590g | 902 | 45g | +543 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Ei, Karotten und Apfel | 395g | 615 | 26g | +256 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 359 Kalorien und 18g Protein hält Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 51%, Protein 19%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse, Apfel
Wie lange dauert es, Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
