Mittagsbox mit Broten und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Mittagsbox mit Broten und Joghurt enthält 683 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 70g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagsbox mit Broten und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Salami | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Käse (Schnittkäse) | 25 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 20 g | 25 | 0.5 | 0 | 5 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Joghurt (Fruchtjoghurt) | 150 ml | 150 | 4 | 22 | 6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Lachs (geräuchert) | 30 g | 60 | 4 | 0 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Käse (Schnittkäse) · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Joghurt (Fruchtjoghurt) · Gurke · Lachs (geräuchert)
Wie schneidet Mittagsbox mit Broten und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mittagsbox mit Brezel, Würstchen, Banane und Süßigkeiten | 410g | 1112 | 40g | +429 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse | 290g | 359 | 19g | -324 kcal, weniger Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Apfel und Trauben | 400g | 537 | 23g | -146 kcal, weniger Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Bagel, Apfel und Joghurt | 590g | 902 | 45g | +219 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagsbox mit Broten und Joghurt gesund?
In Maßen. Mittagsbox mit Broten und Joghurt ist kalorienreich mit 167 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mittagsbox mit Broten und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 683 Kalorien pro Portion ist Mittagsbox mit Broten und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mittagsbox mit Broten und Joghurt?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagsbox mit Broten und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 41%, Protein 23%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Joghurt (Fruchtjoghurt), Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Mittagsbox mit Broten und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagsbox mit Broten und Joghurt?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
