Mittagsbox mit Brötchen und Snacks Kalorien & Nährwerte
Mittagsbox mit Brötchen und Snacks enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 57g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagsbox mit Brötchen und Snacks enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 210 | 2 | 40 | 8 |
| Wurstaufschnitt (im Brötchen) | 30 g | 80 | 6 | 1 | 5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 1 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Ketchup (Portionspackung) | 20 ml | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Keks | 15 g | 75 | 4 | 9 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Wurstaufschnitt (im Brötchen) · Gurke · Käse (Scheibe) · Ketchup (Portionspackung) · Keks
Wie schneidet Mittagsbox mit Brötchen und Snacks im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mittagsbox mit Brezel, Würstchen, Banane und Süßigkeiten | 410g | 1112 | 40g | +649 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse | 290g | 359 | 19g | -104 kcal, gleich viel Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Apfel und Trauben | 400g | 537 | 23g | +74 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Bagel, Apfel und Joghurt | 590g | 902 | 45g | +439 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagsbox mit Brötchen und Snacks gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Mittagsbox mit Brötchen und Snacks eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 215 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mittagsbox mit Brötchen und Snacks gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 19g Protein hält Mittagsbox mit Brötchen und Snacks dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mittagsbox mit Brötchen und Snacks?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagsbox mit Brötchen und Snacks?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 49%, Protein 16%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Wurstaufschnitt (im Brötchen), Keks
Wie lange dauert es, Mittagsbox mit Brötchen und Snacks abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagsbox mit Brötchen und Snacks?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
