Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat Kalorien & Nährwerte
Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat enthält 512 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 35g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Buchweizen | 100 g | 130 | 1.5 | 27 | 5.5 |
| Fleischwurst (Lyoner) | 60 g | 160 | 13 | 2 | 8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Magerquark | 80 g | 54 | 0.3 | 3.2 | 10.4 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 0.5 | 2.4 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Buchweizen · Fleischwurst (Lyoner) · Gekochtes Ei · Magerquark · Tomaten · Kürbiskerne · Chiasamen
Wie schneidet Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mittagsbox mit Brezel, Würstchen, Banane und Süßigkeiten | 410g | 1112 | 40g | +600 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Apfel und Trauben | 400g | 537 | 23g | +25 kcal, weniger Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst | 470g | 448 | 17g | -64 kcal, weniger Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse | 335g | 369 | 17g | -143 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat gesund?
In Maßen. Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 512 Kalorien und 34g Protein hält Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 28%, Protein 25%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fleischwurst (Lyoner), Buchweizen, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagsbox mit Buchweizen, Wurst, Ei und Quarksalat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
