Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 41g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Erdnüsse in der Schale | 30 g | 170 | 14.4 | 4.8 | 7.2 |
| Knäckebrot | 30 g | 105 | 0.9 | 20.7 | 3.3 |
| Frischkäse (im Knäckebrot) | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.6 |
| Blaubeeren | 80 g | 45 | 0.3 | 9.6 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Kohlrabi | 60 g | 17 | 0.1 | 2.4 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Erdnüsse in der Schale · Knäckebrot · Frischkäse (im Knäckebrot) · Blaubeeren · Paprika (rot) · Kohlrabi
Wie schneidet Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mittagsbox mit Brezel, Würstchen, Banane und Süßigkeiten | 410g | 1112 | 40g | +715 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Apfel und Gemüse | 290g | 359 | 19g | -38 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Bagel, Apfel und Joghurt | 590g | 902 | 45g | +505 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Brötchen, Apfel, Käse und Wurst | 395g | 754 | 35g | +357 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse gesund?
In Maßen. Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 397 Kalorien pro Portion ist Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 41%, Protein 13%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Erdnüsse in der Schale, Knäckebrot, Frischkäse (im Knäckebrot)
Wie lange dauert es, Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagsbox mit Erdnüssen, Knäckebrot-Sandwich, Blaubeeren und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
