Mixed-Shrimp Bowl Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Mixed-Shrimp Bowl hat etwa 714 kcal (36% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 26 g, Kohlenhydrate 81 g, Protein 39 g. Wichtige Zutaten: Couscous, Black Tiger Garnelen, Edamame.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Couscous	80 g	280	1.6	58.4	9.6
Black Tiger Garnelen	100 g	100	1.5	0.5	20
Edamame	50 g	60	2.5	4	5
Rucola	20 g	5	0.1	0.7	0.5
Grillgemüse (Paprika, Zucchini)	70 g	35	1	5	1
Cherry Tomaten	50 g	15	0.2	3	0.7
Frühlingszwiebeln	10 g	3	0	0.6	0.2
Avocado	60 g	96	9	3	1.2
Curry-Mango Dressing	40 ml	120	10	6	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Couscous · Black Tiger Garnelen · Edamame · Rucola · Grillgemüse (Paprika, Zucchini) · Cherry Tomaten · Frühlingszwiebeln · Avocado · Curry-Mango Dressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 45%, Protein 22%
• Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Couscous, Curry-Mango Dressing, Black Tiger Garnelen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~87 Min
• Radfahren: ~90 Min
• Gehen: ~175 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 37% des Tagesbedarfs
• KH: 41% des Tagesbedarfs
• Protein: 39% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.