Mujadara (Reis mit Linsen) Kalorien & Nährwerte
Mujadara (Reis mit Linsen) enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 62g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mujadara (Reis mit Linsen) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gekochte braune Linsen | 100 g | 116 | 0.4 | 20 | 9 |
| Pflanzenöl (zum Anbraten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gekochte braune Linsen · Pflanzenöl (zum Anbraten)
Häufig gestellte Fragen
Ist Mujadara (Reis mit Linsen) gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Mujadara (Reis mit Linsen) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mujadara (Reis mit Linsen) gut zum Abnehmen?
Mit 401 Kalorien pro Portion ist Mujadara (Reis mit Linsen) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mujadara (Reis mit Linsen)?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mujadara (Reis mit Linsen)?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 62%, Protein 14%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Gekochte braune Linsen, Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie lange dauert es, Mujadara (Reis mit Linsen) abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mujadara (Reis mit Linsen)?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
