Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken Kalorien & Nährwerte
Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 47g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 120 g | 180 | 2 | 35 | 6 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Mais | 20 g | 18 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Salatdressing (auf Ölbasis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Feta-Käse · Mais · Tomate · Gurke · Paprika (rot) · Oliven · Salatdressing (auf Ölbasis)
Wie schneidet Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +670 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudel- und Reisplatte mit Fleisch und Gemüse | 600g | 855 | 40g | +430 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +325 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -34 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken gesund?
In Maßen. Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken gut zum Abnehmen?
Mit 425 Kalorien pro Portion ist Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 44%, Protein 10%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Salatdressing (auf Ölbasis), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudel- und Gemüsesalat mit Gurken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
