Nudelsuppe mit Garnelen und Ei Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Nudelsuppe mit Garnelen und Ei hat etwa 659 kcal (33% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 37 g, Kohlenhydrate 46 g, Protein 28 g. Wichtige Zutaten: Nudeln, Cremige Soße (Kokosmilch-basiert), Garnelen.
Pro Portion
659 kcal
Fett 37 g · KH 46 g · Protein 28 g
Pro 100 g
134 kcal
Fett 7.6 g · KH 9.4 g · Protein 5.7 g
Gesamtes Gericht
659 kcal
Gewicht 490 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln | 100 g | 130 | 1 | 25 | 5 |
| Cremige Soße (Kokosmilch-basiert) | 200 ml | 360 | 30 | 15 | 3 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Hühnerei (weich gekocht) | 50 g | 75 | 5 | 0 | 6 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0 | 2 | 1 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Karotten | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln · Cremige Soße (Kokosmilch-basiert) · Garnelen · Hühnerei (weich gekocht) · Brokkoli · Erbsen · Tomaten · Karotten
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 28%, Protein 21%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremige Soße (Kokosmilch-basiert), Nudeln, Hühnerei (weich gekocht)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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