Nudelsuppe mit Huhn und Gemüse, dazu ein gekochtes Ei Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Nudelsuppe mit Huhn und Gemüse, dazu ein gekochtes Ei hat etwa 601 kcal (30% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 13 g, Kohlenhydrate 77 g, Protein 45 g. Wichtige Zutaten: Hühnerbrühe, Hühnerfleisch, Reisnudeln.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hühnerbrühe	300 ml	45	1.5	3	5
Hühnerfleisch	80 g	136	4	0	25
Reisnudeln	50 g	180	0.5	40	3
Kartoffel	150 g	115	0.2	26	3
Karotte	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Rote Paprika	40 g	12	0.1	2.5	0.5
Zwiebel	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Sellerie	20 g	3	0.05	0.6	0.1
Gekochtes Ei	60 g	90	6.5	0.5	7.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hühnerbrühe · Hühnerfleisch · Reisnudeln · Kartoffel · Karotte · Rote Paprika · Zwiebel · Sellerie · Gekochtes Ei

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 51%, Protein 29%
• Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Hühnerfleisch, Kartoffel

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~74 Min
• Radfahren: ~76 Min
• Gehen: ~147 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 19% des Tagesbedarfs
• KH: 39% des Tagesbedarfs
• Protein: 45% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.