Obst- und Gemüsedose Kalorien & Nährwerte
Obst- und Gemüsedose enthält 123 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 26g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obst- und Gemüsedose enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weintrauben | 100 g | 71 | 0.5 | 16 | 0.7 |
| Apfelspalten | 40 g | 21 | 0.1 | 4.6 | 0.1 |
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0.2 | 2.8 | 0.4 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weintrauben · Apfelspalten · Erdbeeren · Cherrytomaten · Gurkenscheiben
Wie schneidet Obst- und Gemüsedose im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +551 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | +247 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +558 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brot mit Obst | 640g | 532 | 17g | +409 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obst- und Gemüsedose gesund?
Ja. Mit 2g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Obst- und Gemüsedose eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 44 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obst- und Gemüsedose gut zum Abnehmen?
Mit 123 Kalorien pro Portion ist Obst- und Gemüsedose kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obst- und Gemüsedose?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obst- und Gemüsedose?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 83%, Protein 10%
- Energiedichte: 44 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weintrauben, Apfelspalten, Erdbeeren
Wie lange dauert es, Obst- und Gemüsedose abzutrainieren?
- Joggen: ~14 Min
- Radfahren: ~16 Min
- Gehen: ~30 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obst- und Gemüsedose?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
