Obst- und Gemüseteller mit Käse Kalorien & Nährwerte
Obst- und Gemüseteller mit Käse enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 68g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obst- und Gemüseteller mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Paprika | 100 g | 31 | 0.3 | 6.9 | 1.2 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0.1 | 10.5 | 0.2 |
| Frischkäse | 50 g | 125 | 10 | 2 | 6 |
| Dunkle Weintrauben | 50 g | 35 | 0.2 | 8.5 | 0.4 |
| Helle Weintrauben | 100 g | 70 | 0.4 | 17.5 | 0.7 |
| Birne | 150 g | 86 | 0.3 | 22.8 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Paprika · Balsamico-Creme · Frischkäse · Dunkle Weintrauben · Helle Weintrauben · Birne
Wie schneidet Obst- und Gemüseteller mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +282 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -22 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +289 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brot mit Obst | 640g | 532 | 17g | +140 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obst- und Gemüseteller mit Käse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Obst- und Gemüseteller mit Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obst- und Gemüseteller mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 392 Kalorien pro Portion ist Obst- und Gemüseteller mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obst- und Gemüseteller mit Käse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obst- und Gemüseteller mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 70%, Protein 4%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Birne, Helle Weintrauben
Wie lange dauert es, Obst- und Gemüseteller mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obst- und Gemüseteller mit Käse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
