Obst- und Gemüseteller Kalorien & Nährwerte
Obst- und Gemüseteller enthält 97 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 22g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obst- und Gemüseteller enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfel | 70 g | 36 | 0.2 | 8.4 | 0.2 |
| Melone (Honigmelone) | 60 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.4 |
| Weintrauben (rot) | 20 g | 14 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gelbe Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Apfel · Melone (Honigmelone) · Weintrauben (rot) · Gurke · Gelbe Paprika
Wie schneidet Obst- und Gemüseteller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | +273 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse | 392g | 489 | 15g | +392 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Obst und Gemüsesticks | 505g | 623 | 15g | +526 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Wurst, Gemüse und Obst | 600g | 400 | 17g | +303 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obst- und Gemüseteller gesund?
Ja. Mit 2g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Obst- und Gemüseteller eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 35 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obst- und Gemüseteller gut zum Abnehmen?
Mit 97 Kalorien pro Portion ist Obst- und Gemüseteller kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obst- und Gemüseteller?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obst- und Gemüseteller?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 92%, Protein 2%
- Energiedichte: 35 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Apfel, Melone (Honigmelone), Gelbe Paprika
Wie lange dauert es, Obst- und Gemüseteller abzutrainieren?
- Joggen: ~11 Min
- Radfahren: ~13 Min
- Gehen: ~24 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obst- und Gemüseteller?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
