Obst- und Käseplatte Kalorien & Nährwerte
Obst- und Käseplatte enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 45g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obst- und Käseplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wassermelone | 200 g | 60 | 0.4 | 15.2 | 1.2 |
| Honigmelone | 50 g | 18 | 0.1 | 4.3 | 0.4 |
| Weichkäse (z.B. Camembert) | 50 g | 150 | 12.5 | 0.5 | 9.5 |
| Blauschimmelkäse | 30 g | 108 | 9 | 0.2 | 6 |
| Marmelade/Fruchtaufstrich | 20 g | 50 | 0.1 | 12 | 0.1 |
| Erdnüsse | 15 g | 85 | 7 | 2.5 | 3.8 |
| Ananas | 80 g | 40 | 0.1 | 10 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wassermelone · Honigmelone · Weichkäse (z.B. Camembert) · Blauschimmelkäse · Marmelade/Fruchtaufstrich · Erdnüsse · Ananas
Wie schneidet Obst- und Käseplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -141 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse | 392g | 489 | 15g | -22 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen | 375g | 446 | 15g | -65 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade | 555g | 379 | 11g | -132 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obst- und Käseplatte gesund?
In Maßen. Obst- und Käseplatte ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Obst- und Käseplatte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 21g Protein hält Obst- und Käseplatte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Obst- und Käseplatte?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obst- und Käseplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 35%, Protein 14%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weichkäse (z.B. Camembert), Blauschimmelkäse, Erdnüsse
Wie lange dauert es, Obst- und Käseplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obst- und Käseplatte?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
