Obst- und Nussplatte Kalorien & Nährwerte
Obst- und Nussplatte enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 85g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obst- und Nussplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wassermelone | 200 g | 60 | 0.4 | 14.8 | 1.2 |
| Orange | 100 g | 47 | 0.1 | 11.8 | 0.9 |
| Grapefruit | 100 g | 42 | 0.1 | 10.7 | 0.8 |
| Honigmelone | 100 g | 36 | 0.2 | 9.1 | 0.5 |
| Walnüsse | 20 g | 130 | 13 | 2.8 | 3 |
| Datteln (getrocknet) | 30 g | 84 | 0.1 | 22.6 | 0.6 |
| Feigen (getrocknet) | 20 g | 50 | 0.2 | 12.8 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wassermelone · Orange · Grapefruit · Honigmelone · Walnüsse · Datteln (getrocknet) · Feigen (getrocknet)
Wie schneidet Obst- und Nussplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -79 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse | 392g | 489 | 15g | +40 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen | 375g | 446 | 15g | -3 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade | 555g | 379 | 11g | -70 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obst- und Nussplatte gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 85g Kohlenhydraten ist Obst- und Nussplatte eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obst- und Nussplatte gut zum Abnehmen?
Mit 449 Kalorien pro Portion ist Obst- und Nussplatte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obst- und Nussplatte?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obst- und Nussplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 75%, Protein 0%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Walnüsse, Datteln (getrocknet), Wassermelone
Wie lange dauert es, Obst- und Nussplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obst- und Nussplatte?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
