Obst-Haferflocken-Schale Kalorien & Nährwerte
Obst-Haferflocken-Schale enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 75g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obst-Haferflocken-Schale enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 40 g | 150 | 3 | 25 | 5 |
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 23 | 1.1 |
| Apfel | 120 g | 62 | 0.2 | 14 | 0.3 |
| Mandarine | 80 g | 42 | 0.2 | 10 | 0.6 |
| Walnüsse | 20 g | 138 | 13.8 | 2.8 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Banane · Apfel · Mandarine · Walnüsse
Wie schneidet Obst-Haferflocken-Schale im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -111 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse | 392g | 489 | 15g | +8 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen | 375g | 446 | 15g | -35 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade | 555g | 379 | 11g | -102 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obst-Haferflocken-Schale gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 75g Kohlenhydraten ist Obst-Haferflocken-Schale eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obst-Haferflocken-Schale gut zum Abnehmen?
Mit 481 Kalorien pro Portion ist Obst-Haferflocken-Schale kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obst-Haferflocken-Schale?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obst-Haferflocken-Schale?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 62%, Protein 5%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Walnüsse, Banane
Wie lange dauert es, Obst-Haferflocken-Schale abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obst-Haferflocken-Schale?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
