Obst und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Obst und Joghurt enthält 292 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 64g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obst und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Apfel | 150 g | 78 | 0.5 | 20.7 | 0.4 |
| Erdbeerjoghurt | 125 g | 125 | 3 | 20 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Apfel · Erdbeerjoghurt
Wie schneidet Obst und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Mozzarella, Oliven und Obst | 580g | 674 | 35g | +382 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | +78 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Frischkäse-Brot mit Obst | 640g | 532 | 17g | +240 kcal, mehr Protein |
| Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse | 392g | 489 | 15g | +197 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obst und Joghurt gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Obst und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obst und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 292 Kalorien pro Portion ist Obst und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obst und Joghurt?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obst und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 87%, Protein 1%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdbeerjoghurt, Banane, Apfel
Wie lange dauert es, Obst und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obst und Joghurt?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
