Ofengemüse mit Bohnen Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Bohnen enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 44g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis | 150 g | 60 | 0.5 | 14 | 1.5 |
| Zucchini | 100 g | 20 | 0.3 | 3 | 1.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.5 | 2.5 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Aubergine | 60 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Rosenkohl | 50 g | 20 | 0.2 | 3 | 1.5 |
| Weiße Bohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 6 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis · Zucchini · Brokkoli · Tomate · Aubergine · Rosenkohl · Weiße Bohnen · Olivenöl
Wie schneidet Ofengemüse mit Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +620 kcal, mehr Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | +83 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +663 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Ofengemüse | 410g | 600 | 26g | +225 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Bohnen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 62 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Bohnen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 47%, Protein 13%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Weiße Bohnen, Kürbis
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Bohnen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
