Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen enthält 503 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 46g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (gebacken) | 120 g | 72 | 0.7 | 15.6 | 2.4 |
| Zucchini (gebacken) | 80 g | 20 | 0.4 | 3.2 | 1.6 |
| Paprika (rot, gebacken) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Kartoffeln (klein, gebacken) | 100 g | 90 | 0.2 | 20 | 2 |
| Feta | 50 g | 130 | 10.5 | 1 | 7 |
| Auberginen (gebacken) | 40 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Olivenöl (für Ofengemüse) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (gebacken) · Zucchini (gebacken) · Paprika (rot, gebacken) · Kartoffeln (klein, gebacken) · Feta · Auberginen (gebacken) · Kürbiskerne · Olivenöl (für Ofengemüse)
Wie schneidet Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +492 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +535 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | +18 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Fisch mit Ofengemüse und Kartoffeln | 495g | 619 | 39g | +116 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 503 Kalorien und 15g Protein hält Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 37%, Protein 10%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl (für Ofengemüse), Feta, Kartoffeln (klein, gebacken)
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Feta und Kürbiskernen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
