Ofengemüse mit Grünkohl und Dip Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Grünkohl und Dip enthält 408 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 39g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Grünkohl und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (gebacken) | 150 g | 105 | 3 | 18 | 3 |
| Grünkohl (gebacken) | 50 g | 100 | 7 | 6 | 3 |
| Brokkoli (gebacken) | 80 g | 50 | 2 | 6 | 3 |
| Rosenkohl (gebacken) | 40 g | 35 | 2 | 3 | 2 |
| Pilz (gebacken) | 30 g | 25 | 1 | 2 | 2 |
| Joghurt-Dip | 60 g | 90 | 7 | 3 | 3 |
| Granatapfelkerne | 5 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (gebacken) · Grünkohl (gebacken) · Brokkoli (gebacken) · Rosenkohl (gebacken) · Pilz (gebacken) · Joghurt-Dip · Granatapfelkerne
Wie schneidet Ofengemüse mit Grünkohl und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +587 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt | 535g | 460 | 14g | +52 kcal, weniger Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | +50 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +630 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Grünkohl und Dip gesund?
In Maßen. Ofengemüse mit Grünkohl und Dip ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofengemüse mit Grünkohl und Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 408 Kalorien und 16g Protein hält Ofengemüse mit Grünkohl und Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Grünkohl und Dip?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Grünkohl und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 38%, Protein 13%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kürbis (gebacken), Grünkohl (gebacken), Joghurt-Dip
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Grünkohl und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Grünkohl und Dip?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
