Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip enthält 389 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 43g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 150 g | 135 | 2 | 26 | 3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.5 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Öl (zum Braten/Backen) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Dunkler Dip (z.B. Bohnenmus) | 30 g | 45 | 2 | 4 | 2.5 |
| Käsebällchen | 20 g | 70 | 5 | 3 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Karotten · Zucchini · Rote Zwiebel · Grüne Bohnen · Öl (zum Braten/Backen) · Dunkler Dip (z.B. Bohnenmus) · Käsebällchen
Wie schneidet Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +606 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +649 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | +132 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Fisch mit Ofengemüse und Kartoffeln | 495g | 619 | 39g | +230 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip gut zum Abnehmen?
Mit 389 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 44%, Protein 11%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Öl (zum Braten/Backen), Käsebällchen
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Kartoffeln und Dip?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
