Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 46g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 120 | 2 | 23 | 3 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.5 | 7 | 0.5 |
| Rote Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Süßkartoffel | 50 g | 43 | 0.1 | 10 | 1 |
| Tofu | 70 g | 90 | 5 | 2 | 10 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Rote Zwiebeln · Süßkartoffel · Tofu · Olivenöl
Wie schneidet Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +563 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt | 535g | 460 | 14g | +28 kcal, weniger Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | +26 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +606 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu gesund?
In Maßen. Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 432 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 42%, Protein 11%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Kartoffeln, Tofu
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Kartoffeln und Tofu?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
