Ofengemüse mit Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Kräuterquark enthält 271 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 41g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hokkaido-Kürbis | 120 g | 48 | 0.2 | 10.8 | 1.2 |
| Rote Bete | 80 g | 34 | 0.1 | 7.2 | 1.6 |
| Karotten | 70 g | 28 | 0.2 | 6 | 0.6 |
| Pastinaken | 60 g | 45 | 0.2 | 9 | 1.2 |
| Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Kräuterquark | 80 g | 100 | 6 | 4 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hokkaido-Kürbis · Rote Bete · Karotten · Pastinaken · Zwiebel · Kräuterquark
Wie schneidet Ofengemüse mit Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +724 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +767 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Ofengemüse | 410g | 600 | 26g | +329 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | +250 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 271 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Kräuterquark?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 60%, Protein 17%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kräuterquark, Hokkaido-Kürbis, Pastinaken
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Kräuterquark?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
