Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten enthält 893 Kalorien pro Portion (45% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 147g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffeln | 350 g | 301 | 0.35 | 70.35 | 4.2 |
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Kidneybohnen | 80 g | 102 | 0.6 | 18.2 | 6.9 |
| Mais | 50 g | 48 | 0.6 | 9.5 | 1.6 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 5.6 | 2.2 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 1.1 |
| Grüne Bohnen | 70 g | 22 | 0.1 | 5 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Rote Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Olivenöl | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffeln · Kichererbsen · Kidneybohnen · Mais · Brokkoli · Blumenkohl · Grüne Bohnen · Kirschtomaten · Rote Zwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +102 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +145 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | -372 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Fisch mit Ofengemüse und Kartoffeln | 495g | 619 | 39g | -274 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten gesund?
In Maßen. Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten ist kalorienreich mit 94 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 147g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten gut zum Abnehmen?
Mit 893 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 66%, Protein 9%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffeln, Olivenöl, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~102 Min
- Radfahren: ~118 Min
- Gehen: ~219 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Hülsenfrüchten?
- kcal: 45% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 73% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
