Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip enthält 351 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 47g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 150 g | 130 | 0.5 | 30 | 2.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.5 | 2.4 |
| Champignons | 60 g | 16 | 0.2 | 1.5 | 2.2 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Gelbe Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Joghurt-Dip (Magerjoghurt mit Kräutern) | 100 g | 60 | 2 | 5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Brokkoli · Champignons · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Olivenöl · Joghurt-Dip (Magerjoghurt mit Kräutern)
Wie schneidet Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +644 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt | 535g | 460 | 14g | +109 kcal, mehr Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | +107 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +687 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip gut zum Abnehmen?
Mit 351 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 54%, Protein 12%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Olivenöl, Joghurt-Dip (Magerjoghurt mit Kräutern)
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Süßkartoffeln und Joghurt-Dip?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
