Ofengemüse mit Salat und Sauce Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Salat und Sauce enthält 385 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 57g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Salat und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gebacken) | 150 g | 135 | 1.5 | 27 | 3 |
| Karotten (gebacken) | 80 g | 40 | 0.5 | 8 | 1 |
| Zwiebeln (gebacken) | 30 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Paprika (grün, gebacken) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Süßkartoffel (gebacken) | 40 g | 40 | 0.2 | 9 | 0.8 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Dunkle Sauce | 40 ml | 60 | 4 | 4 | 1 |
| Salatdressing | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gebacken) · Karotten (gebacken) · Zwiebeln (gebacken) · Paprika (grün, gebacken) · Süßkartoffel (gebacken) · Blattsalat · Kirschtomate · Dunkle Sauce · Salatdressing
Wie schneidet Ofengemüse mit Salat und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +610 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +653 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | +136 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Fisch mit Ofengemüse und Kartoffeln | 495g | 619 | 39g | +234 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Salat und Sauce gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Salat und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Salat und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 385 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Salat und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Salat und Sauce?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Salat und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 59%, Protein 9%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gebacken), Salatdressing, Dunkle Sauce
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Salat und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Salat und Sauce?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
