Ofengemüse mit Tofu und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Tofu und Bohnen enthält 677 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 82g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Tofu und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 200 g | 172 | 0.4 | 40 | 3.2 |
| Grünkohl | 80 g | 39 | 0.8 | 4.8 | 3.2 |
| Tofu | 150 g | 120 | 6 | 3 | 12 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.3 | 9 | 3.5 |
| Weiße Bohnen | 50 g | 55 | 0.3 | 9.5 | 3.8 |
| Champignons | 80 g | 22 | 0.3 | 2.4 | 2.4 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Rosenkohl | 50 g | 21 | 0.2 | 2.5 | 2 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Spargel (grün) | 50 g | 10 | 0.1 | 1 | 1 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Grünkohl · Tofu · Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Champignons · Tomate · Rosenkohl · Brokkoli · Zucchini · Spargel (grün) · Karotte · Knoblauch · Olivenöl
Wie schneidet Ofengemüse mit Tofu und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +318 kcal, weniger Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +361 kcal, weniger Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | -156 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Fisch mit Ofengemüse und Kartoffeln | 495g | 619 | 39g | -58 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Tofu und Bohnen gesund?
In Maßen. Ofengemüse mit Tofu und Bohnen ist kalorienreich mit 72 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 82g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofengemüse mit Tofu und Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 677 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Tofu und Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Tofu und Bohnen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Tofu und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 48%, Protein 21%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Olivenöl, Tofu
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Tofu und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Tofu und Bohnen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
