Ofengemüse Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 124g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Butternusskürbis | 500 g | 225 | 1.5 | 58.5 | 5.5 |
| Zwiebel | 100 g | 40 | 0.1 | 9.3 | 1.1 |
| Knoblauch | 20 g | 30 | 0.1 | 6.5 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 250 g | 45 | 0.5 | 9.5 | 2.5 |
| Karotten | 200 g | 82 | 0.4 | 19.2 | 1.9 |
| Paprika rot | 300 g | 93 | 0.9 | 20.7 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Butternusskürbis · Zwiebel · Knoblauch · Kirschtomaten · Karotten · Paprika rot
Wie schneidet Ofengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +480 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +523 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Ofengemüse | 410g | 600 | 26g | +85 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | +6 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 124g Kohlenhydraten ist Ofengemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 38 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 15g Protein hält Ofengemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 96%, Protein 0%
- Energiedichte: 38 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Butternusskürbis, Paprika rot, Karotten
Wie lange dauert es, Ofengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 62% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
