Ofengemüse-Mix Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse-Mix enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 31g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse-Mix enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 2.7 | 3.8 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Rote Bete | 120 g | 52 | 0.1 | 10.1 | 1.9 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Lauch | 60 g | 19 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Zucchini | 70 g | 13 | 0.2 | 1.5 | 1.1 |
| Pastinaken | 90 g | 68 | 0.4 | 11 | 1.2 |
| Olivenöl | 15 ml | 133 | 14.7 | 0 | 0 |
| Gewürzmischung (Paprika) | 5 g | 14 | 0.6 | 1 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Blumenkohl · Rote Bete · Kirschtomaten · Lauch · Zucchini · Pastinaken · Olivenöl · Gewürzmischung (Paprika)
Wie schneidet Ofengemüse-Mix im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +635 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt | 535g | 460 | 14g | +100 kcal, mehr Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | +98 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +678 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse-Mix gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Ofengemüse-Mix eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 62 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse-Mix gut zum Abnehmen?
Mit 360 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse-Mix kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse-Mix?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse-Mix?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 35%, Protein 23%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Pastinaken, Rote Bete
Wie lange dauert es, Ofengemüse-Mix abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse-Mix?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
