Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 62g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gebraten) | 200 g | 300 | 10 | 45 | 5 |
| Zucchini (gebraten) | 80 g | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Paprika (rot, gebraten) | 70 g | 45 | 2 | 5 | 1 |
| Kürbis (gebraten) | 50 g | 35 | 1 | 5 | 1 |
| Kräuterquark | 50 g | 75 | 4 | 3 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gebraten) · Zucchini (gebraten) · Paprika (rot, gebraten) · Kürbis (gebraten) · Kräuterquark
Wie schneidet Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +500 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +543 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Ofengemüse | 410g | 600 | 26g | +105 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | +26 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 495 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 50%, Protein 15%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gebraten), Kräuterquark, Paprika (rot, gebraten)
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
