Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki enthält 484 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 53g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 100 g | 86 | 0.1 | 20.1 | 1.6 |
| Kartoffel | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Paprika rot | 70 g | 21 | 0.2 | 4.9 | 0.9 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Tzatziki (hausgemacht) | 150 g | 200 | 15 | 8 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Kartoffel · Zucchini · Paprika rot · Olivenöl · Tzatziki (hausgemacht)
Wie schneidet Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +511 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt | 535g | 460 | 14g | -24 kcal, mehr Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | -26 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +554 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki gesund?
In Maßen. Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki gut zum Abnehmen?
Mit 484 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 44%, Protein 8%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tzatziki (hausgemacht), Olivenöl, Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Kartoffeln und Tzatziki?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
